logo

Рубрика ‘вэлнэс’:

7 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ВСЕГДА БЫТЬ В ФОРМЕ

Tweet Не хватает времени на спортзал, но хочется быть в форме? Эти семь упражнений помогут тебе оставаться в тонусе даже в самые занятые дни. Количество звездочек соответствует сложности каждого упражнения.   1. ЙОГА В ГОСТИНОЙ Полезно для: плеч, рук, спины и мышц кора. Если ты занималась йогой, то это упражнение напомнит тебе асану «собака мордой вниз». Встань на колени и выпрямленные руки, затем оторви колени от пола и подними бедра, выпрямив колени. Ты должна прикладывать усилие, как бы отталкиваясь от пола руками и ногами, а твое тело должно принять форму перевернутой буквы V. Оставайся в таком положении, сколько сможешь, затем опустись
Читать далее


МАМЫ ВСЯКИЕ ВАЖНЫ

Tweet Эти женщины неизменно вдохновляют нас на самое лучшее. Например, на то, чтобы  сделать подарок самой важной женщине в нашей жизни.   Для спортивной мамы Источник вдохновения: Жизель Бюндхен Своей любовью к фитнесу твоя мама в чем-то похожа на бразильскую супермодель Жизель Бюндхен? Она покоряет волны на доске? Занимается йогой по три раза в неделю? У нее черный пояс по карате? Для такой динамичной спортивной мамы мы рекомендуем продукты бренда Wellness – источник энергии и отличного самочувствия.    Для очень занятой мамы Источник вдохновения: Шерил Сэндберг  Исполнительный директор Facebook, писатель и общественный деятель, она – живой пример того, как женщина
Читать далее


ЗДОРОВЫЙ ИНТЕРЕС

Tweet ЗДОРОВЫЙ ИНТЕРЕС: 10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ В НОВОМ ГОДУ Хватит давать себе пустые обещания, которые ты никогда не выполнишь! Вместо этого постарайся приобрести в новом году хотя бы несколько из этих полезных привычек, и ты еще не раз поблагодаришь себя за них. 1. ВЫБЕРИ СПОРТ ПО ДУШЕ Если при мысли о беговой дорожке тебя клонит в сон, почему бы не попробовать что-нибудь новое? Например, так популярные сейчас упражнения с собственным весом. Для таких тренировок тебе не потребуется покупать абонемент на фитнес, ведь заниматься ими можно где угодно. У тебя нет времени? Обрати внимание на HIIT-воркаут (высокоинтенсивная интервальная тренировка,
Читать далее


ДОРОГА К ЗДОРОВЬЮ

Tweet ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС: ДОРОГА К ЗДОРОВЬЮ Ты наверняка слышала о диете, основанной на гликемическом индексе продуктов: она способствует снижению веса, сокращает риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, придает силы и улучшает настроение. Наш эксперт, доктор Элизабет Нордстром считает, что это больше похоже не на диету, а на образ жизни. ЧТО ТАКОЕ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС? GI, или Гликемический индекс это показатель влияния съеденных тобой продуктов питания на уровень сахара в крови. Индекс варьируется в пределах от нуля до ста единиц. Продукты с высоким индексом (выше 70) быстро усваиваются организмом и приводят к резкому повышению уровня сахара. Продукты с низким уровнем (ниже 55)
Читать далее


АЗБУКА ВЭЛНЭC

Tweet Наш организм не вырабатывает витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты, поэтому мы должны получать их из пищи, но какие именно и для чего? Ответить на эти вопросы поможет наш полный гид по здоровому питанию. ГИД ПО ВИТАМИНАМ  Витамин А Витамин А необходим для здоровья кожи, остроты зрения, функционирования иммунной системы, а также для роста. Наш организм перерабатывает бета-каротин, красный пигмент, которым богаты овощи и фрукты, в витамин А в таких количествах, которые ему необходимы, поэтому тебе не нужно беспокоиться о том, что ты можешь случайно превысить дозу.  Что нужно есть: Листовые овощи, морковь, абрикосы, молочные продукты, яйца и рыбу.
Читать далее


ЧЕТЫРЕ НОВЫХ СУПЕРФУДА

Tweet СУПЕРГЕРОИ: ЧЕТЫРЕ НОВЫХ СУПЕРФУДА Комплексный подход к здоровью – это сочетание физической активности и правильного питания. И если ты уже в курсе, что такое салат кейл и чем полезна спирулина, тебе будет интересно узнать о новых суперфудах. 1. БАОБАБ Что это? Необычайно ценный в плане содержания питательных веществ плод, который растет повсеместно в Африке и Австралии. Можно есть свежим, а можно высушенным, в виде порошка. Почему нужно попробовать? В плодах баобаба содержится в 10 раз больше антиоксидантов, чем в голубике, клюкве и гранате, и как минимум в два раза больше, чем в ягодах асаи или годжи. В нем вдвое
Читать далее


10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ В НОВОМ ГОДУ

Tweet ЗДОРОВЫЙ ИНТЕРЕС: 10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ В НОВОМ ГОДУ Хватит давать себе пустые обещания, которые ты никогда не выполнишь! Вместо этого постарайся приобрести в новом году хотя бы несколько из этих полезных привычек, и ты еще не раз поблагодаришь себя за них. 1. ВЫБЕРИ СПОРТ ПО ДУШЕ Если при мысли о беговой дорожке тебя клонит в сон, почему бы не попробовать что-нибудь новое? Например, так популярные сейчас упражнения с собственным весом. Для таких тренировок тебе не потребуется покупать абонемент на фитнес, ведь заниматься ими можно где угодно. У тебя нет времени? Обрати внимание на HIIT-воркаут (высокоинтенсивная интервальная тренировка,
Читать далее


Шведский бьюти-комплекс Плюс

Tweet Предназаначение Бьюти Комплекса Орифлейм:  Содержит Астаксантин – мощнейший антиоксидант на основе водорослей Шведского архипелага. Научно доказана способность Астаксантина защищать кожу от преждевременного старения и повышать мышечную силу. 30 капсул. Цену на продукт смотрите в прайс-листе. Состав: soybean oil, astaxanthin, lecithin, gelatin, glycerol, aqua  


красота изнутри

Tweet КАК ПОЛУЧИТЬ ОТ ТРЕНИРОВОК МАКСИМУМ Сильные – новые худые, это девиз сегодня мало кто подвергает сомнению. Но для того, чтобы наше тело становилось сильнее, о нем необходимо заботиться – бережно ухаживать, вовремя кормить и не забывать про отдых. МОДНО – ЗНАЧИТ ПРАКТИЧНО Иногда для того, чтобы почувствовать себя более спортивной, достаточно всего лишь надеть новую пару кроссовок. Но правильная экипировка не только дает тебе мощную мотивацию, она также сохраняет твое здоровье. Старая сношенная обувь – весьма частая причина травм. Если ты увлекаешься бегом, то обрати внимание на такой параметр, как тип стопы – она может быть плоской, нейтральной или
Читать далее


ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА ВЛИЯЕТ НА КОЖУ

Tweet КАК ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА ВЛИЯЕТ НА КОЖУ Загрязнение окружающей среды – второй враг кожи после солнечного излучения. Оно ведет к раннему старению, морщинам, пигментации и покраснениям. В 2010 году журнал The Journal of Investigative Dermatology («Исследования в дерматологии») опубликовал исследование, в котором сравнивалось состояние кожи у женщин старшего возраста, живших возле больших автомагистралей, и женщин, проживавших в сельской местности. Среди городских жительниц гиперпигментация и морщины встречалась на 22% чаще. В чем же причина? Ответ прост: загрязнение окружающей среды.  Если ты живешь в городе, избежать автомобильных выбросов, кондиционеров и индустриальных выхлопов невозможно. С другой стороны, есть несколько профилактических мер, которые помогут
Читать далее